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2020年的高考顺利结束，2021高考的倒计时悄然开始。不少新晋高三党明显感到精神疲惫，出现了不适应高强度学习、心理负担大等现象，也有不少学生感觉紧张焦虑。
面对这样的问题，老师和家长该如何应对和解决呢？考生要怎样规划时间、合理复习、调整心态呢？

我们要提早做好详尽的考前规划，为迎接即将到来的挑战做准备。

现阶段：跟随大部队，规划好复习内容。
    

    对于2021年高考的新高三学生来说，学校的第一轮大复习已经开始，要保证自己不掉队，跟住老师和大家的复习步伐很重要，为后面的考前冲刺打下基础。

延续阶段：延续以前的学习方法，充分利用时间！
   

     对于高考还有三四个月的高三学生来说，调整作息不能心急，初期复习要争分夺秒！
    一位高三老师建议“在早上可适当早起加强学习，但以保证第二天上课不太疲劳为前提，中午时间视自己的具体情况可以学习或休息。”
    这样做一是适当加长了学习时间，掌握更多知识。更重要的是增强了孩子的自信心。

调整阶段：调整复习节奏，切换考试模式。
   

     “答题时思路不清，精力总是不集中，烦躁苦闷。”很多人在这一时期会出现所谓的“答题高原期”。这是多数学生必然出现的情况，这时考生需要的是改变前期的学习模式，切换到“考试模式”，“浏览以前考过的模拟卷，真正进行查缺补漏工作，不要再过多地做练习了”。
    如果“高原反应”特别强烈，可以“做练习时降低难度。因为考前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考试卷要求，还有就是复习久了有点麻木，答题的警惕性降低。”

高三阶段学习需要好的心态和方法

    首先，防止“飞镖效应”。在社会心理学上，人们把行为举措产生的结果与预期目标完全相反的现象，称为“飞镖效应”，这好比用力把飞镖往一个方向掷，结果它却飞向了相反的方向。“飞镖效应”在学习中随处可见。比如，很多学生为了取得优异成绩，完全忽视了手段的择优选取，无视体育锻炼，放弃了一切平常的兴趣爱好和文娱活动，拼命加班加点开夜车。这种做法不但无益于学习，反而会弄得整天头昏脑涨，甚至出现厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现，降低了学习效率。因此，在整个高三的学习中，要做到劳逸结合、张弛有度、保证睡眠、合理利用时间、注重学习效率。
 
    二是克服“高原现象”。心理学的研究指出，在人学习某种知识或技能的时候，由于身体的疲倦和知识结构的重复性，可能会出现成绩暂时停滞不前的现象，心理学家把它称为“高原现象”。这种现象在高三的复习阶段表现特别明显：过去学习新知识，头脑中的知识点与日俱增，能明显地感受到进步、体会到较强的成就感;而高三的学习大部分时间主要是不断重复已经学过的内容，学生难以感受到明显的进步、体会不到成就感，从而就容易感到沮丧，对自己丧失信心，出现心理疲惫现象。

高考不仅是十二年知识学习的总检阅，更是一场体力和毅力的考验，是意志品质的自我较量。愿每位考生都能抓住机遇，迎接挑战！